Breaking the Stigma: Importanța bunăstării mintale pentru femei

Sănătatea mintală este un subiect care afectează pe toată lumea, indiferent de gen. Cu toate acestea, femeile se confruntă adesea cu provocări unice atunci când vine vorba de bunăstarea lor mintală, iar aceste provocări sunt adesea agravate de stigma creată în jurul acestor afecțiuni.

În acest articol, vom explora importanța sănătății mintale pentru femei și de ce este crucial pentru noi să înlăturăm stigma pentru a ne asigura că femeile pot avea acces la îngrijirea și sprijinul de care au nevoie.

În primul rând, este important să înțelegem că femeile sunt expuse unui risc mai mare pentru anumite condiții de sănătate mintală față de bărbații. De exemplu, femeile sunt mai predispuse la depresie și anxietate decât bărbații. Acest lucru se datorează unei combinații de factori, inclusiv schimbările hormonale care apar în timpul ciclului menstrual, al sarcinii și al menopauzei, precum și așteptărilor și presiunilor sociale cu care se confruntă adesea femeile. Aceste presiuni pot include totul, de la așteptarea de a fi o mamă și o soție perfectă, până la presiunea de a avea o carieră de succes și de a menține o anumită înfățișare.

Iată câteva exemple de ce femeile prezintă un risc mai mare pentru anumite afecțiuni mintale în comparație cu bărbații:

• Fluctuațiile hormonale: Femeile prezintă un risc mai mare de depresie, anxietate și tulburări de dispoziție din cauza fluctuațiilor hormonale asociate cu ciclurile menstruale, sarcina și menopauza.
• Trauma și abuzul: Femeile sunt mai susceptibile de a experimenta traume și abuzuri, inclusiv abuz sexual și violență domestică, care pot duce la rate mai mari de tulburare de stres post-traumatic (PTSD) și alte condiții de sănătate mintală.
• Factori sociali și culturali: Femeile se pot confrunta cu factori sociali și culturali care cresc riscul de a suferi de afecțiuni psihice, cum ar fi discriminarea, inegalitatea de gen și lipsa de sprijin.
• Stereotipuri și așteptări: Femeile pot experimenta presiunea de a se conforma stereotipurilor și așteptărilor de gen, ceea ce poate contribui la sentimente de stimă de sine scăzută, îndoială de sine și probleme de imagine corporală.
• Sarcina și maternitatea: Sarcina și maternitatea pot crește riscul de afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia postpartum, anxietatea și stresul.
• Responsabilitățile de îngrijire: Femeile sunt adesea îngrijitoare primare pentru copii, părinți în vârstă și alți membri ai familiei, ceea ce poate crește riscul de stres și epuizare a îngrijitorului.
• Lipsa accesului la resursele de sănătate mintală: Femeile se pot confrunta cu bariere în calea accesului la resursele de sănătate mintală și sprijin, cum ar fi costurile și stigmatizarea, ceea ce poate crește riscul de afecțiuni.

Femeile se confruntă, de asemenea, adesea cu bariere atunci când vine vorba de accesul la îngrijire pentru sănătatea lor mintală. De la lipsa accesului la serviciile specializate, pană la lipsa de înțelegere și sprijin din partea familiei și prietenilor, stigma creată poate împiedica femeile să caute ajutor, deoarece se pot simți rușinate sau jenate să admită că se confrunta cu astfel de probleme.

Cu toate acestea, este important să înțelegem că sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică și căutarea ajutorului este un semn de putere, nu de slăbiciune. Cu sprijinul și îngrijirea corespunzătoare, femeile nu numai că își pot gestiona condițiile de sănătate mintală, dar pot trăi și vieți productive și pline de satisfacții.

O modalitate de a înlătura stigma este prin educație și conștientizare. Învățând mai multe despre diferitele condiții de sănătate mintală pentru care femeile sunt expuse riscului, precum și despre semnele și simptomele acestor afecțiuni, femeile își pot înțelege mai bine propria sănătate mintală și sunt mai susceptibile de a solicita ajutor dacă au nevoie. În plus, prin educarea altora cu privire la importanța sănătății mintale și impactul pe care îl poate avea stresul sau anxietatea asupra vieții unei persoane, putem ajuta la reducerea stigmatului din jurul bolilor mintale și la facilitarea accesului la îngrijirea și sprijinul de care este nevoie.

Iată o listă de cărți despre importanța sănătății mintale:

• “Women, Food and God: An Unexpected Path to Almost Everything”, Geneen Roth
• “The Power of Vulnerability: Teachings of Authenticity, Connections, and Courage”, Brené Brown
• “Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think”, Dennis Greenberger și Christine Padesky
• “The Empowered Patient: How to Take Charge of Your Health Care”, Karen Jagoda
• “Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha”, Tara Brach
• “The Anxiety Toolkit: Strategies for Fine-Tuning Your Mind and Moving Past Your Stuck Points”, Alice Boyes

Un alt mod de a înlătura stigma este prin încurajarea femeilor să vorbească deschis și sincer despre bunăstarea lor mintală. Acest lucru poate include împărtășirea de povești și experiențe personale, iar prin ruperea tăcerii, femeile pot ajuta la destigmatizarea subiectului și pot face mai ușor și pentru alții să caute ajutor.

Iată câteva beneficii pentru femeile care participă la terapie sau consiliere:

• Îmbunătățirea sănătății mintale: Prin terapie sau consiliere, femeile pot aborda și gestiona într-un mod eficient provocările, ceea ce duce la o îmbunătățire generală a bunăstării lor mentale.
• Abilitati de adaptare mai bune: Terapia sau consilierea pot ajuta femeile sa dezvolte noi mecanisme de adaptare si strategii pentru a face fata stresului si situatiilor dificile.
• Creșterea conștientizării de sine: Prin terapie sau consiliere, femeile pot obține o înțelegere mai profundă a gândurilor, sentimentelor și comportamentelor lor, ceea ce duce la o mai mare conștientizare de sine.
• Îmbunătățirea relațiilor: Terapia sau consilierea pot ajuta femeile să abordeze problemele legate de relații și să îmbunătățească abilitățile de comunicare, ducând la relații mai puternice și mai sănătoase.
• Creșterea stimei de sine: Femeile pot lucra cu stimă de sine scăzută, imagine de sine negativă și îndoială de sine cu ajutorul terapiei sau consilierei, ceea ce duce la îmbunătățirea stimei de sine.
• Reducerea simptomelor de anxietate și depresie: Femeile pot primi un tratament eficient pentru simptomele de anxietate și depresie, ceea ce duce la o reducere a simptomelor lor.
• Îmbunătățirea abilităților de luare a deciziilor: Femeile pot învăța abilități de rezolvare a problemelor și pot obține o mai bună înțelegere a procesului lor de luare a deciziilor în terapie sau consiliere, ceea ce duce la îmbunătățirea procesului de luare a deciziilor.
• Un spațiu sigur și confidențial: Terapia sau consilierea oferă un spațiu sigur și confidențial pentru femei pentru a discuta despre provocările lor și pentru a lucra cu problemele lor.

Pe lângă eliminarea stigmatului, este important să ne asigurăm că există acces la resursele și sprijinul necesar. Acest lucru poate include totul, de la clinici de sănătate mintală și spitale, la grupuri de sprijin și resurse online. Asigurându-ne că există acces la îngrijirea și sprijinul potrivit, ne putem ajuta să ne gestioneze bunăstarea mintală și să trăim o viață împlinită și productivă.

Educându-ne pe noi înșine și pe alții despre sănătatea mintală, putem combate stigmatul și îmbunătăți bunăstarea mintală a tuturor la nivel global.

Feature Photo by Antoni Shkraba