madmoiselle.ro
madmoiselle.romadmoiselle.ro
Aa
  • Feminism
  • Financial
  • Fashion
  • Femme
  • Finesse
  • Flavour
  • Fitness
  • Fierce
  • Forte
  • Food
  • Fun
  • MADmoiselle
  • Bridemoiselle
  • MOMmoiselle
  • Feminism
  • Fashion
  • Finesse
  • Femme
  • Flavour
  • Fierce
  • Forte
  • Fun
  • MADmoiselle
  • Bridemoiselle
  • MOMmoiselle
Follow US
© MADmoiselle.ro
madmoiselle.ro > Food > Știința nutriției: Totul despre macronutrienți și micronutrienți
Food

Știința nutriției: Totul despre macronutrienți și micronutrienți

MADmoiselle
Last updated: 2023/02/04 at 5:45 PM
MADmoiselle 3 Min Read
Share
Știința nutriției
SHARE

Nutriția este fundamentul unei bune sănătăți, iar înțelegerea elementelor de bază ale macro și micronutrienților este esențială pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate. Macro și micronutrienții sunt esențiali pentru corpul nostru, dar servesc scopuri diferite. Macronutrienții includ carbohidrați, proteine și grăsimi, în timp ce micronutrienții includ vitamine și minerale.

Contents
CarbohidrațiiProteineleGrăsimileVitaminele și mineralele

Carbohidrații

Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului. Aceștia pot fi găsiți în alimente precum pâine, paste, orez, fructe și legume. Carbohidrații sunt importanți pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge și furnizează energie pentru celulele și organele corpului.

- Advertisement -

Proteinele

Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea mușchilor, oaselor, pielii și sângelui. Acestea pot fi găsite în alimente precum carne, pește, ouă, produse lactate, fasole și linte. Proteinele sunt formate din aminoacizi, care sunt blocurile de construcție ale corpului.

Grăsimile

Grăsimile sunt importante pentru menținerea sănătății pielii și părului și joacă un rol în producția de hormoni. Acestea pot fi găsite în alimente cum ar fi nuci, semințe, avocado și pește gras. Grăsimile sunt, de asemenea, o sursă importantă de energie pentru organism.

- Advertisement -

Vitaminele și mineralele

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru menținerea sănătății. Acestea pot fi găsite în alimente, cum ar fi fructe și legume, nuci și semințe și produse lactate. Vitaminele și mineralele joacă un rol în menținerea oaselor puternice, a pielii și a părului sănătoase și susțin sistemul imunitar.

O dietă echilibrată ar trebui să includă o varietate de alimente din toate grupele de alimente, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și o varietate de fructe și legume pentru a te asigura că obții un amestec bun de macro și micronutrienți.

- Advertisement -

De asemenea, este important să reții că nu toți carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt create egale. Carbohidrații complecși, proteinele slabe și grăsimile sănătoase (cum ar fi cele găsite în nuci, semințe și pește gras) sunt alegeri mai bune decât carbohidrații rafinați, grăsimile saturate și carnea procesată.

De asemenea, este important să reții că fiecare avem nevoi nutriționale diferite, în funcție de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate și starea generală de sănătate. Consultarea cu un dietetician oficial te poate ajuta să îți determini nevoile nutriționale specifice și să creezi un plan de alimentație personalizat.

În concluzie, înțelegerea macro și micronutrienților este esențială pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate. O dietă variată, care include un amestec de carbohidrați, proteine și grăsimi, precum și o varietate de fructe și legume, este cea mai bună modalitate de a te asigura că obții toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul tău. Nu uita să îți asculți corpul și să cauți ajutor profesional atunci când este necesar.

- Advertisement -

Feature Photo by Sarah Chai

MADmoiselle February 4, 2023
Share this Article
Facebook Whatsapp Whatsapp Copy Link
Previous Article Clasicul Atemporal: Costumul Chanel Tweed și impactul său asupra modei
Next Article Totul despre evoluția faimoasei Little Black Dress

You Might Also Like

Surse naturale de AHA și BHA
FemmeFood

Surse naturale de AHA și BHA: Îngrijirea pielii din bucătărie

3 Min Read
puterea superalimentelor
Food

Puterea Superalimentelor: Încorporarea alimentelor dense în nutrienți în dieta ta

3 Min Read
alimentatie constienta
Food

Alimentația Conștientă: Cum să dezvolți o relație sănătoasă cu alimentele

3 Min Read
provocare de gatit
Food

Cooking Challenge: Să învățăm bazele gătitului

9 Min Read
Show More
madmoiselle.romadmoiselle.ro
Follow US

© MADmoiselle.ro

- Advertisement -
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?