Top 10 medote de relaxare acasă – De ce relaxarea este atât de importantă

Top 10 medote de relaxare acasă – De ce relaxarea este atât de importantă

Nu există nici o îndoială că stilul de viață modern de astăzi poate fi stresant. Între muncă, familie și obligații sociale, poate fi greu să-ți faci timp pentru tine. Dar este important să găsești timp.

Relaxarea te poate ajuta să te menții sănătos, atât în ​​corp, cât și în minte, ajutându-te să te recuperezi din stresul de zi cu zi pe care ți-l aruncă viața. Din fericire, indiferent cât de ocupat ai fi, este simplu să înveți cum să-ți creezi timp pentru relaxare și, de asemenea, cum să te relaxezi cel mai bine.

Top 10 medote de relaxare acasă

1. Deconectează-te de la dispozitivele tale electronice.

Numeroase studii au arătat că toate dispozitivele noastre electronice – telefoane, computere, tablete și televizoare – pot provoca o serie de efecte secundare negative, inclusiv probleme de somn, scăderea productivității și interferarea cu relațiile sănătoase. Deconectarea de la gadgeturile noastre în dormitor – și în alte locuri din casă – te poate ajuta în mare măsură să te relaxezi, să dormi mai bine, să îți recapeți concentrarea și să descoperi modalități de a fi productiv offline.

2. Podcasturi de meditație și mindfulness.

Tehnicile de meditație și mindfulness sunt recunoscute pe scară largă pentru capacitatea lor de a relaxa creierul. Făcând un pas departe de viața noastră ocupată sau stresantă, ei introduc un sentiment de calm care te lasă într-un loc mai bun pentru a face față problemelor zilnice cu care ne confruntăm.

3. Ia un pui de somn de după-amiază.

Un pui de somn poate ajuta la ameliorarea stresului și poate chiar schimba starea de spirit. Cercetările au arătat că, după un pui de somn, oamenii sunt mai puțin impulsivi și pot face față mai bine frustrării.

4. Fă o listă de lucruri care te fac fericită și calmă.

Ideea fiecăruia despre relaxarea acasă este cu siguranță diferită, așa că fă o listă de verificare a lucrurilor care te fac să te simți calmă și fericită. Fie că este vorba despre muzica sau cărțile tale preferate, locurile în care vrei să călătorești sau amintirile tale preferate, chiar și procesul de întocmire a listei îți va aduce zâmbetul pe buze și te va ajuta să te relaxezi.

5. Elimină dezordinea din casă.

Nenumărate studii au arătat că reducerea cantității de dezordine din casa ta oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o concentrare sporită, creativitate și un sentiment de bine. Pentru a te ajuta să te simți mai relaxat acasă, fă-ți timp pentru a scăpa de toată acea dezordine, astfel încât să poți face loc pentru lucrurile care îți plac cu adevărat.

6. Oferă pielii tale un tratament de lux.

Adesea, programele noastre agitate nu ne lasă timp să ne îngrijim în mod corespunzător pielea. Dacă îți faci timp pentru un tratament la domiciliu pentru piele nu numai că poate fi relaxant, ci și te face să te simți revigorată și întinerită. Există o mulțime de moduri ieftine de a-ți trata pielea acasă, prin curățare, exfoliere, tonifiere și hidratare.

7. Ascultă muzică liniștitoare.

Muzica a fost considerată de multă vreme o modalitate excelentă de a te relaxa și de a reduce stresul și tensiunea. Caută modalități prin care poți încorpora câteva sunete calmante în rutina ta de acasă. Și în timp ce un studiu a arătat că melodia „Weightless” de Marconi Union este cea mai relaxantă melodie din lume, gusturile muzicale sunt subiective, așa că va trebui să găsești ceea ce funcționează bine pentru tine.

8. Savurează un ceai delicios.

Ceaiul a fost folosit de mult timp pentru a ajuta oamenii să se relaxeze și se dovedește că și procesul de preparare a ceaiului poate ajuta la reducerea stresului. Deși s-a dovedit că ceaiul verde reduce stresul, poți opta pentru un ceai de plante fără cofeină – cunoscut și sub denumirea de tizană – dacă vrei să te relaxezi cu adevărat sau să te pregătești pentru somn. Ceaiurile de mentă, mușețel și lămâie sunt opțiuni excelente pentru relaxare.

9. Descoperă puzzle-urile și jocurile de societate.

O modalitate excelentă de a scăpa de stres este să scoți acele jocuri de societate și puzzle-uri clasice din dulap. Poți planifica o seară de jocuri în familie sau poți lucra la un puzzle elaborat singur sau cu cineva drag.

10. Pierde-te în cărțile tale preferate.

Nimic nu e ca atunci când te relaxezi cu o carte bună și lași orele să treacă calm. S-a dovedit că lectura ajută la reducerea stresului și oferă alte beneficii pentru sănătate. În timp ce mulți folosesc ereaders în zilele noastre, încearcă să rămâi deconectată și să scoți una dintre acele coperți de pe raftul tau și găsesti un loc liniștit pentru a citi.

Photo by Eric Nopanen

- Advertisement -

MADmoiselle